Skarby Podlasia: Supraśl
To oznacza, że wszyscy miłośnicy sportów zimowych znów będą mogli się cieszyć białym szaleństwem. Chcąc w pełni wykorzystać możliwość jazdy na nartach, warto wcześniej rozpocząć przygotowania. O czym warto pamiętać, przed rozpoczęciem sezonu?
Odpowiedni ubiór
Kluczowe w każdej wyprawie w góry są odpowiednie ubrania. Powinny być wygodne i ciepłe, a jednocześnie lekkie, aby nie krępować ruchów. Warto zainwestować więcej pieniędzy i postawić na jakość, dzięki czemu ubrania posłużą przez kilka sezonów i zapewnią odpowiednią ochronę termiczną. Chociaż aktualnie spodnie i kurtki narciarskie męskie i damskie odznaczają się niesamowitym designem, to rozsądniej jest najpierw zwracać uwagę na ich funkcjonalność, a dopiero potem na wygląd.
Ubrania na narty powinny:
• mieć elementy odblaskowe – w końcu bezpieczeństwo to podstawa, dlatego każda odzież wierzchnia powinna być w nie wyposażona;
• pojemne kieszenie w kurtce i spodniach – warto, aby były zapinane, dzięki czemu schowamy najpotrzebniejsze rzeczy bez ryzyka ich zgubienia.
• być wodoszczelne – wartość oznaczana w zakresie od 1 000 do 10 000 mm. Te najwyższe przeznaczone są na profesjonalne, długie, zimowe wędrówki. Najniższa wartość wystarczy na przebywanie na niewielkim deszczu lub śniegu przez kilkanaście minut.
Kurtka narciarskie
Jak wspomniano wcześniej, odzież zimowa powinna być przede wszystkim funkcjonalna, dlatego warto zwrócić uwagę na kilka aspektów. Kurtki narciarskie męskie, damskie, a nawet dziecięce często mają specjalną kieszonkę na skipass, która zapobiega zgubieniu karty i ułatwia wchodzenie na wyciąg. Niezwykle funkcjonalne są również specjalne mankiety z otworem na kciuk – chronią dłonie przed mrozem i zapobiegają tworzeniu się przerwy pomiędzy rękawicą a rękawem.
Na co jeszcze zwrócić uwagę, wybierając kurtkę?
• Wentylacja – otwory w okolicach pach, to ważny system wentylacji, który zapobiega nadmiernemu poceniu się podczas intensywnej jazdy.
• Pas śniegowy – zapewnia dodatkową ochronę przed zimnem i śniegiem. Szczególnie przydatny podczas wywrotek.
• Wysoki kołnierz/stójka – to dodatkowa ochrona przed wiatrem i padającym śniegiem.
Pozostałe elementy ubioru
W spodniach najważniejsze jest dobre dopasowanie rozmiaru, warto, aby miały one również ściągacz na dole nogawek, który ochroni przed śniegiem.
Kluczowe w każdej wyprawie w góry są odpowiednie ubrania. Powinny być wygodne i ciepłe, a jednocześnie lekkie, aby nie krępować ruchów. Warto zainwestować więcej pieniędzy i postawić na jakość, dzięki czemu ubrania posłużą przez kilka sezonów i zapewnią odpowiednią ochronę termiczną. Chociaż aktualnie spodnie i kurtki narciarskie męskie i damskie odznaczają się niesamowitym designem, to rozsądniej jest najpierw zwracać uwagę na ich funkcjonalność, a dopiero potem na wygląd.
Ubrania na narty powinny mieć:
• elementy odblaskowe – w końcu bezpieczeństwo to podstawa, dlatego każda odzież wierzchnia powinna być w nie wyposażona;
• pojemne kieszenie w kurtce i spodniach – warto, aby były zapinane, dzięki czemu schowamy najpotrzebniejsze rzeczy bez ryzyka ich zgubienia.
• być wodoszczelne – wartość oznaczana w zakresie od 1 000 do 10 000 mm. Te najwyższe przeznaczone są na profesjonalne, długie, zimowe wędrówki. Najniższa wartość wystarczy na przebywanie na niewielkim deszczu lub śniegu przez kilkanaście minut.
Wybierając się na stok, nie wolno zapominać o czapce, która zapobiegnie odmrożeniu uszu i wyziębieniu organizmu. Z uwagi na to, że kaski narciarskie często uniemożliwiają założenie standardowej czapki, lepiej od razu wybrać czapkę specjalnie stworzoną pod kask. Są one cieńsze, ale jednocześnie niezwykle ciepłe. Ostatnim elementem są rękawice – powinny być wodoodporne i zapinane na nadgarstek, aby zapobiec ich zgubieniu.
Przygotowanie sprzętu
Strój na narty został skompletowany, a więc czas na sprzęt. Można go wypożyczyć na stoku, ale jeśli planuje się często jeździć lepiej zainwestować w swój, dzięki czemu będziemy mieć pewność, że będzie on idealnie dopasowany do naszych potrzeb. Sprzęt przed sezonem trzeba oczywiście odpowiednio przygotować. Narty należy nasmarować i naostrzyć, a w tym celu najlepiej oddać je do sprawdzonego serwisu, który od razu sprawdzi też jakość wiązań.
Należy także pamiętać o odpowiedniej konserwacji butów. Dotyczy to przede wszystkim zakończenia sezonu: buty należy dokładnie wysuszyć, oczyścić i złożyć i dopiero tak przygotowane schować. Wtedy mamy pewność, że nie wystąpią żadne odkształcenia, a przed kolejnym sezonem wystarczy je wytrzeć z kurzu. Przed wyprawą na stok, warto jeszcze przymierzyć buty, aby uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek.
Niezbędne akcesoria
Każdy narciarz i snowboardzista na stoku powinien być wyposażony w dobrze dopasowany kask, najlepsze ceny odzieży i akcesorii narciarskich znajdziemy w serwisie Allegro. To właśnie kaski narciarskie zapewniają odpowiednią ochronę głowy w przypadku wywrotki, czy zderzenia z innym narciarzem. Przed wyjściem na stok, dobrze jest sprawdzić, czy zapięcie działa bez zarzutu, a na kasku nie ma żadnych widocznych uszkodzeń, które mogą negatywnie wpłynąć na naszą ochronę.
Uzupełnieniem sprzętu mogą być kijki narciarskie, które są szczególnie polecane początkującym narciarzom. Ułatwiają wstanie po wywrotce, wejście na wyciąg, dzięki możliwości podpierania się i odpychania, a także pozwalają na łatwiejsze utrzymanie równowagi. Warto pamiętać, że kijki powinny być dobrze dobrane do wzrostu i umiejętności narciarza.
Niezwykle przydatne i popularne na stokach są termosy. Nie są one co prawda niezbędne, ale pozwolą na zabranie ze sobą gorącego napoju, który umożliwi szybkie rozgrzanie się po jeździe. Do termosu warto wlać gorącą herbatę, kawę lub kakao koniecznie posłodzone, dzięki temu będzie to również dodatkowy zastrzyk energii, tak niezbędny po wyczerpującej jeździe.
Kondycja
Przed wyjazdem w góry, warto również zadbać o kondycję fizyczną, zwłaszcza że po licznych obostrzeniach wynikających z pandemii może być ona znacznie osłabiona. To z kolei negatywnie wpłynie na radość z wyjazdu na stoku, uniemożliwiając długą jazdę i powodując zakwasy na następny dzień. O co szczególnie warto zadbać?
• Wytrzymałość – to podstawa na stoku, która umożliwi cieszenie się długą jazdą. Warto o nią zacząć dbać już jesienią. Poprawę kondycji uzyskamy, wprowadzając na co dzień większą ilość ruchu typu cardio: pływanie, jazda na rowerze, jogging, czy marszobiegi.
• Mięśnie głębokie – czyli tzw. gorset mięśniowy hest niezwykle ważny podczas jazdy na nartach, gdyż umożliwia utrzymanie równowagi. Tymczasem to właśnie te mięśnie ulegają największemu osłabieniu przez długotrwałe siedzenie. Chcąc je wzmocnić, warto wprowadzić ćwiczenia na mięśnie głębokie, czyli core stability. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń tego typu jest plank, czyli deska oraz dead bug, czyli martwy robak.
• Mięśnie nóg – o konieczności wzmacniania mięśni nóg przed wypadem na narty nie trzeba nikogo przekonywać. Warto skupić się przede wszystkim na mięśniach ud, do czego przydatne będą wszelkie odmiany przysiadów oraz wypadów.